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禁煙法
禁煙するのに道具を使った方法や心理に訴える方法など、色々なアプローチがあります。
どれも禁煙に有効ですが、成功するにはガマンや苦痛がともなうため失敗する確立が高いようです。
禁煙法以下
- ニコチン補助具？
ニコチンシールやニコチンガムでタバコへの欲求をやわらげる。断煙中はニコチンシールやニコチンガムで、タバコの代用をする。少しずつに減らしていき、最後は、ガム、タバコ両方やめる。
タバコを代替物に変える方法。結局ニコチンを取り続けるので、上の減煙法に近い。これで禁煙に成功した人は多いように言われるが、また吸い始めてしまう人も多いようだ。タバコは、止めるのは簡単だが止め続けるのが難しいのだ。
- 心理療法
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